很多人还在减肥的道路上挣扎着，该怎么减肥最有效呢?轻松减肥方法有哪些呢?这是很多胖友迫切想要解决的问题，你还在担心没找到有效的减肥方式吗?别再烦恼着每天要走路去上班了，每天走一万步竟然有这么好的减肥效果，除了走路减肥，还有哪些方法最有效呢?下面小编教大家几个日常生活中轻松懒人减肥方法，赶紧来看看吧。

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次[文]，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消[章]耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同[来]样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要[自]12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下[湖]吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万[南]步，就可消耗836KJ。1个月就可以减[长]重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你[沙]可以用略快于平常的速度行走4公里的距离[中]。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量[医]，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效[康]果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，[复]会造成适得其反的效果，所以一定要坚持![理]

慢跑20分钟以上就能出效果!

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送[疗]氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥[培]方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后[训]，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。[学]游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不[习]同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身[网]浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体[文]内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于[章]水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外[来]都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效[自]。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴[湖]，来完成减肥任务吧!

5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按[南]压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压[长]5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳[沙]。不过减重的效果也是因人而异的。

30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食[中]欲十分有效。

乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻[医]炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消[康]耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。[复]提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推[理]荐!

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