减肥中可以吃鸡蛋吗？

专家告诉我们，鸡蛋对于我们的身体非常的有好处，甚至还有专家表示，一顿鸡蛋早餐能够很好的满足人体一天之内所有的能量需求。实验还发现，以水煮蛋、荷包蛋以及炒鸡蛋这些作为早餐的人群，相比于吃其他造成的人能够更好的达到减肥的效果，可以减去大约超过三分之二的体重。

所以说，早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进[文]减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们以饱腹感[章]，这也是为什么吃鸡蛋之后我们吃其他食物[来]的数量就会下降。不过为什么吃鸡蛋会令我[自]们的身体出现饱腹感这一课题，目前并没有[湖]找到直接的理论证明，但是大多数的科学家[南]都认为这和鸡蛋中含有大量的蛋白质具有直[长]接的关系。

美国的科学家使用鸡蛋进行了一向项测试，[沙]他让超重妇女以及肥胖患者选择鸡蛋或者是[中]百吉饼作为早餐服用，这两份早餐之中所含[医]有的热量相同，并且重量也是非常的相似。[康]八个星期之后科学家发现，吃鸡蛋的女性减[复]去了大约百分之六十五的重量，并且腰围缩[理]小的尺寸也是吃百吉饼的患者的两倍作用，[疗]具有非常好的减肥效果。

那就很多人有疑问了，鸡蛋之中含有胆固醇[培]，服用之后会令我们的身体脂肪含量增加，[训]这并不利于身体的健康。但是和其他的蛋糕[学]、饼干这些食物中所含有的饱和脂肪酸相比[习]，鸡蛋对于人体更加的有利。不过还是需要[网]提醒各位，鸡蛋虽好但是服用的时候仍旧需[文]要适量，因为他只是均衡饮食中的一个重要[章]组成部分，日常的饮食一定要保持食物的多[来]样性，这样才能够更好的促进身体健康。

虽然吃鸡蛋能够很好的起到减肥的目的，但[自]是小编并不建议各位只吃鸡蛋进行减肥，这[湖]样是一种非常不健康的减肥方法。小编建议[南]，在吃鸡蛋的同时还需要结合其他的科学饮[长]食以及适量的运动，这样才能够更好的起到[沙]减肥的目的。

吃鸡蛋减肥食谱推荐

鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所[中]需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，[医]这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以[康]及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常[复]服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。如果[理]能够将鸡蛋制作成为味道鲜美的食谱，那么[疗]不仅能够起到减肥的效果，还能够很好的满[培]足口腹之欲，一举多得。具体的鸡蛋食谱如[训]下:

第一：鸡蛋蔬菜饼

材料：中筋面粉、鸡蛋、冷水、牛奶、小白[学]菜、葱姜、胡椒粉、食盐

做法：

1、将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干[习]净的盆中，搅拌均匀之后醒面十五分钟。蛋[网]糊做好之后可以调节浓度，这只需要根据自[文]己的需求加入适量的冷水调节就可以很好的[章]解决了。

2、将准备好的小白菜洗干净，然后切成菜[来]末;葱姜也切末备用;

3、在锅中加入适量的食用油，然后将准备[自]好的葱姜末一起放入锅中爆香，随后加入准[湖]备好的小白菜一起放入锅中翻炒。

4、将炒好的小白菜放入面糊之中，加入适[南]量的食盐以及胡椒粉调味，搅拌均匀之后就[长]可以了;

5、在平底锅中刷上一层食用油，然后倒入[沙]准备好的蛋糊，摊成饼煎至金黄色就可以起[中]锅了。

第二：丝瓜炒蛋

材料：丝瓜、鸡蛋、食盐

做法：

1、将丝瓜去皮之后洗干净，然后切成滚带[医]片备用;

2、在锅中加入适量的清水烧开，然后倒入[康]准备好的丝瓜焯一遍;

3、将丝瓜取出之后放入冷水之中冲凉，然[复]后取出沥干水分，这样能够很好的令丝瓜保[理]持翠绿色。

4、将鸡蛋打开放入碗中，加入适量的食盐[疗]顺时针搅拌均匀。在锅中加入适量的食用油[培]烧热，然后就将鸡蛋放入锅中翻炒熟之后取[训]出;

5、在锅中加入焯过水的丝瓜，加入食盐之[学]后翻炒，三十秒之后加入准备好的鸡蛋，半[习]分钟之后就能够起锅服用了。

第三：木耳蒸蛋

材料：木耳、鸡蛋、枸杞子

做法：

1、将木耳泡发切碎备用

2、鸡蛋打散之后就加入食盐搅拌均匀，虽[网]然倒入适量的温开水搅拌均匀;

3、将切碎的木耳一起放入蛋液之中搅拌;[文]

4、将准备好的蛋液放入锅中蒸煮十分钟左[章]右，然后就可以起锅了;

5、将枸杞子放入鸡蛋之中作为装饰，不仅[来]漂亮还能够起到滋补身体的作用。(99健[自]康网(www.99.com.cn)专稿[湖]，如需转载请注明出处。)