在这个秋天，让秀腿保持修长美丽的食谱又有哪些呢？下边我们将一一揭晓。

1、芝麻

芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙[文]质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除[章]附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或[来]是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必[自]要元素。

2、蛋

多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命[湖]A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B[南]2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B[长]1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效[沙]果。

3、红豆

红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减[中]少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。[医]另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体[康]内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一[复]害的好食物。

4、菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这[理]样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿[疗]，恢复腿部的活力与元气。

5、奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实[培]它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分[训]膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增[学]加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿[习]部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

6、芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸[网]收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏[文]不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的[章]现象十分有益。

7、葡萄柚

独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡[来]路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝[自]葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的[湖]美腿小姐。

8、西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，[南]能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉[长]和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量[沙]不少，可以修饰美化双腿的线条。

9、木瓜

吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易[中]堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜[医]素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，[康]让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木[复]瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化[理]体质、美化肌肤。

10、苹果

它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢[疗]掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人[培]的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水[训]溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之[学]后，下半身就会轻盈不少。