要想减肥听起来不那么恐惧，酸奶减肥是个不错的选择，但前提是你不讨厌酸奶或者对奶制品不过敏的情况下，酸奶减肥简直是完美。今天小编就为大家介绍一款一周酸奶减肥法，对于上班族来说这么简单又美味的减肥简直是享受到不能错过，下面一起了解一下吧。

一周酸奶减肥法美丽又健康

一周酸奶减肥7日代餐法，起床后要先喝5[文]00cc开水，照着做1星期就能减少3~[章]6kg喔。

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片[来]。起床后喝一杯白开水清肠，再喝蜂蜜水润[自]肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美[湖]味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列，分量控[南]制在200ml左右)。

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。先喝[长]汤，吃几口饭，配酸奶(200ml)。再[沙]选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹[中]感。餐后，最好喝两杯乌龙茶去油腻。

下午茶：酸奶一杯(200ml)。

晚上：先喝汤填肚子，再用一盘绿叶菜(5[医]00g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(20[康]0ml)。

酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄取量为[复]800ml，蔬菜控制在1000g左右。[理]这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一[疗]段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。[培]

酸奶减肥需要注意哪些问题

1、把酸奶当做饮料喝

酸等同当做了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的[训]一种，并非是完全由纯牛奶发酵而来的，二[学]者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营[习]养只有酸奶的1/3左右。

2、酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为[网]热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，[文]但是多吃后累积起来的热量不容小觑。

3、饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮[章]助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮[来]助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物[自]是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果[湖]吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化[南]吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反[长]而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时[沙]后再喝酸奶为宜。

正确喝酸奶减肥，要把握以下原则：

首先，三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，[中]最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样[医]化是前提。

其次，三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒[康]不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会[复]增加热量也可达到减肥的效果。

怎么以上就是小编为您介绍的一周酸奶减肥计划，有没有觉得很美味且享受呢?另外小编提醒：如果餐餐只吃酸奶，这种吃法持续下去，会造成营养失衡。因此，食用酸奶减肥的同时也要注意其他营养的均衡摄取，减肥一定要坚持下去，不规律的饮食也是收效甚微的，最后祝您减肥成功，越来越美丽哦~