减肥是很多女性朋友终身目标，因为身材好是真的很有用，连无理取闹在男生眼里都是撒娇，这就是为什么女生都要拼命减肥的原因了，但是每个月都有那么几天不方便，难道减肥就这样被月经期给耽误了吗?不可能，今天就跟随小编一起了解一下月经期如何饮食减肥吧!

月经期减肥的食材及方法有哪些

一、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些[文]营养成分，它所含的维生素C是苹果的50[章]倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体[来]所需的营养，还能很好的减肥。

推荐食谱：木瓜粥

材料：粳米、木瓜

做法：

1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟[自]，趁热切成小块。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞[湖]起，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，[南]先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下[长]入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂[沙]，即可盛起食用。

二、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对[中]女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经[医]期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补[康]作用。

推荐食谱：红枣苹果泥

材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法：

1.苹果洗净去皮切块，红枣去核

2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即[复]可食用。

三、红豆

红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血[理]会导致人体的营养供给不足，这时候就可以[疗]多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能[培]利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。[训]

推荐食谱：桂圆红枣红豆汤

材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖

做法：

1.红豆，红枣用冷水泡开。

2.将所有食材放入锅中煮开。

3.改用小火煮至红豆变软。

4.加糖搅拌即可。

四、山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且[学]能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫[习]作用。

推荐食谱：薏仁山药粥

材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

做法：

1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡[网]半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡[文]好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀[章]后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅[来]。

五、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，[自]帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临[湖]的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用[南]这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的[长]啦。

推荐食谱：芹菜炒香干

材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、[沙]白糖

做法：

1.芹菜香干切好。

2.锅中烧开水，先焯一下芹菜30秒，然[中]后再下入香干再30秒，捞出冲凉水待用。[医]

3.锅中放少许油煸香蒜末。下入芹菜和香[康]干，下入盐，鸡精，少许白糖，生抽一小勺[复]，啤酒两汤勺，清水适量，翻炒均匀即可出[理]锅。

以上就是小编为您推荐的几款月经期如何饮食减肥方法，您学会了吗?小编表示，月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。