·大量饮水

每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

·不饿不食

不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要[文]马上停止吃东西。

·用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

·少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

·减少摄入的热量

若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就[章]能减少18250千卡，相当于减少15．[来]9公斤肉。

·节食只限一餐

减肥饮食小常识

1、高盐份食物致肥

高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞[自]留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因[湖]之一。

想瘦方法：肚饿时，最好尽量避免买些含有[南]多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，[长]要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。[沙]煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料[中]调。记住少食杯面、零食、罐头等。