首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。

其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。

第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅[文]底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅[章]300卡，并善用以上原则，必定可以渡过[来]一个没有负担的火锅时节。

不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前[自]期准备。

最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜[湖]，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的[南]营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的[长]。

以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：[沙]

碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二[中]氧化碳可以助消化。

果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠[医]分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有[康]助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年[复]人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏[理]仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和[疗]老年人。

酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，[培]可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉[训]时吃。