减肥对于肥胖者来说是件很难做到的事，他们都很希望能够有一种最有效最安全的减肥方法来帮助他们减肥。减肥饮食运动是必须两项结合的，那么今天私房话小编就跟大家分享一个3天减5斤减肥食谱，帮助大家快速瘦身减肥。

【第一天】

早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉[文]半根。

午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片[章]。

晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、[来]甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋[自]半杯。

【第二天】

早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油[湖]油水水)、全麦土司1片。

晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)[南]、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋[长]半杯100克。

【第三天】

早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个[沙]。

午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼1[中]10公克(除去多余的油油水水)、萝卜干[医]、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草[康]冰淇淋半杯。

晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)[复]、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香[理]草冰淇淋半杯。

小提示：

快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学[疗]的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键[培]，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉[训]的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，[学]且极易反弹。

故此方虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的[习]人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。[网]