1、黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里[文]搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可[章]。

2、水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升[来]。

做法：

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春[自]季减肥食用。

12343、玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花[湖]生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克[南]。鸡蛋、葱花各适量。

做法：

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒[长])搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米([沙]把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒[中]放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。[医]

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。[康]出锅前撒一点儿葱花。

瘦身小编tips：黄豆洗净，炒至九成熟[复]，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香。除上[理]述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜[疗]、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过[培]杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

4、番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

做法：

①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切[训]成块状备用。

②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，[学]再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣[习]即可饮用。

12345、水果沙拉

材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹[网]果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量[文]，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，[章]沙拉酱适量。

做法：

①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入[来]盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可[自]。

6、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰[湖]糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟[南]，撒上核桃仁和松仁即可。

瘦身小编tips：食用这道汤羹的时候不[长]可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可[沙]能热量过多引起肥胖。

12347、牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银[中]耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。[医]

做法：

①将银耳、枸杞子、花生米洗净。

②锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、[康]花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

瘦身小编tips：花生米酥烂，汤奶味浓[复]厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、[理]花生。

8、柠檬汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各[疗]适量。

做法：

①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，[培]放盘中。

②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬[训]蜜汁。

③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即[学]可食用。

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