减肥的方法多种多样，各种燃脂运动都可以，饮食上有很多食疗方法，在诸多的食疗运动方法中，用豆腐减肥的方法你听说过吗？这的确是一种有效的减肥方法，不过要坚持合理的吃豆腐的方式才行。既然认准豆腐减肥，首先要把豆腐当做主食，其次是要合理搭配，点心也添加豆腐成分等。

怎么吃豆腐减肥

吃豆腐减肥要注意营养的合理搭配，可以把[文]中餐或者晚餐中的一餐主食用豆腐代替，还[章]要配合日常生活作息等。

一、豆腐做主食

瘦身的基本原则就是三餐都要摄取。只要一[来]餐不吃或者不吃主食，身体的平衡就会失调[自]，反而容易变胖。豆腐的卡路里比白饭热量[湖]还要低，再加上富含燃烧脂肪，提高代谢和[南]改善便秘的成分，所以只要在早中晚一餐食[长]用，就能变成易瘦体质。

二、合理搭配

还可以把豆腐取代白饭为主食，和其他的配[沙]菜一起吃，让身体平衡摄取必备食物。豆腐[中]中的含硫氨基酸较少，烹调时候搭配鱼、鸡[医]蛋、海带、排骨等食物，便可以提高豆腐中[康]蛋白质的利用率。均衡的一餐应包括主食、[复]主菜、副菜、汤、水果等。

三、点心也添加豆腐成分

瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也[理]是重点之一。因此，推荐豆腐甜点。像似优[疗]格般的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，豆腐也[培]能变成健康美味的点心。

四、配合日常生活作息

把好的习惯变成每天的例行公事，就很容易[训]产生极大的效果。强调均衡饮食，豆腐即使[学]每天不食用，但每周至少 要实行三次以上。也可以以平日为中心来实[习]行，依自己的日常作息。

五、烹调方法要得当

豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起，以煎、蒸[网]、炸、焖、炖等烹调方式食用。另外，豆腐[文]一次食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，[章]而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹涨、[来]腹泻等不适宜症状。

六、配合适度的运动

为了提高代谢率，让身体成为易瘦体质，适[自]度运动是必须的。因为豆腐本身就含有燃烧[湖]脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达[南]到预期的脂肪燃烧效果。

豆腐减肥法3天减6斤

1、豆腐沙拉

材料：豆腐、莴笋叶、樱桃番茄、秋葵、山[长]药、橄榄油、酱油和醋、香料粉。

做法：首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，[沙]樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后[中]，与山药都切成块状。小心翼翼地将豆腐切[医]成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口[康]味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可。

2、豆腐意大利饭

原料：豆腐、熟米饭、洋葱、吞拿鱼罐头、[复]培根、芦笋、牛油、色拉油、豆浆、盐、胡[理]椒粉和粉状奶酪。

制法：洋葱和培根切丝，芦笋切片。在热锅[疗]中倒点色拉油，小火炒洋葱和培根，把吞拿[培]鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被[训]食材吸收后，将豆浆和豆腐放入，作为汤汁[学]，慢火煮3-4分钟。加入少量的水后，把[习]米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多，[网]加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒[文]在上面。

不管你选择什么减肥方式，关键是能够长期坚持，而且还要坚持个人的生活习惯。饮食减肥的时候，很多人控制不住自己的嘴巴。减肥一段时间以后，就开始放开口吃，这样做很容易导致反弹，建议大家想要吃美食，记得少吃多餐的原则，而且每天都要坚持适量的运动。