很多人用节食来达到减肥的目的，但是节食的过程中可就委屈了自己的胃了。其实只要你稍微注意下，很容易就能在不委屈自己胃的前提下成功减肥的。想拥有苗条身材，又不想委屈胃，那么，以下的建议应该对你有所帮助。

要慢食

慢食可以让你把食物咀嚼得更细，这可使唾[文]液更好地分解食物，让食物更容易被消化和[章]吸收。更重要的是，当你在进食的时候，大[来]脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃[自]饱了”的信号。所以，慢食可以防止你过量[湖]进食。

要多餐

人超过4个小时不吃东西的话，体内的血糖[南]值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入[长]大量的糖分，导致进食过量。因此，你不妨[沙]每隔两三个小时吃些健康的小吃，比如苹果[中]。

多吃高纤维食品

纤维会使你很快就有吃饱的感觉，并在长时[医]间内保持这种感觉。纤维还有助于新陈代谢[康]，避免过多的物质长期积聚在体内。含纤维[复]丰富的食品有：水果、蔬菜和豆类。

饿时再进食

不要用进食来对抗无聊和情绪失落。面对美[理]食时，先问问你自己是否真的饿了。

另外保证充足的睡眠调查研究表明，疲惫的[疗]人要比休息好的人吃得更多。因为疲惫的人[培]大多需要靠食物来让精力为之一振。保证充[训]足的睡眠，是有效减肥的方法之一。