寒冷的冬季热腾腾的火锅变成了每餐的主角，但是该如何吃才能控制吃火锅的时候不会让自己发胖呢？下面私房话小编告诉大家几种方法，让您不会糊里糊涂吃进去过多的热量，快来看看吧！

驱寒火锅--减肥搭配

1、蔬菜类

蔬菜，建议各位mm在吃火锅的时候多次点[文]青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排[章]毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的[来]蔬菜还是对身体有益处的。

芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵[自]，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不[湖]错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以[南]排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利[长]于减肥和清洁肠腔。

冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含[沙]水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，[中]故在清理内环境和减肥上功效显着。

菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡[医]萝卜素，也是维生素b6、叶酸、铁质和钾[康]质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5[复]公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。

白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，[理]天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且[疗]现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。[培]用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可[训]口。

凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的[学]火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火[习]锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱[网]餐一顿时减减肥。

2、肉食类

火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又[文]有低有高，各位mm们可以避重就轻，选择[章]比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在[来]火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表[自]，大家可以根据自己的需要搭配一下。

低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉90[湖]/100g；羊肉(脊背)94/100g[南]；

牛肉(后腿)98/100g；兔肉102[长]/100g；羊肉(胸脯)109/100[沙]g；野兔肉84/100g

牛肚72/100g；鸡胸脯肉133/1[中]00g；黄鱼(小黄花鱼)99/100g[医]

3、调料类

至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶[康]酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。[复]而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食[理]欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替[疗]，至少热量不会那么高。

tips：mm们不妨给自己来一点红酒或[培]者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄[训]入和杀菌、去膻，又不影响气氛。