在日常生活中有很多的减肥方法，相信大家也时常听到酸奶减肥的方法，酸奶是我们大家都知道是一种可以帮助我们减肥的好伴侣，它酸酸甜甜的口味让很多人都喜欢利用它来减肥。酸奶减肥法的原理是什么？今天，就让我来告诉大家喝酸奶的好处以及喝酸奶的禁忌吧！让我们一边喝一边让小腹瘦下来！

酸奶减肥的原因

1、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很[文]丰富。酸奶里面既有碳水化合物，又有脂肪[章]、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，[来]所以我们可以在餐前喝一小杯，可以减少我[自]们的用餐量。

2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，可以[湖]促进肠道的蠕动，从而可以治疗便秘，达到[南]减轻体重的目的。

3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能[长]预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好[沙]处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增[中]加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄[医]入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减[康]少发生肥胖的几率。

4、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙[复]，虽然也有一定的预防肥胖的作用，但是与[理]奶制品相比，差距很大，特别是低脂酸奶。[疗]专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利[培]于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，[训]于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦[学]。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰[习]收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一[网]定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。[文]

酸奶的搭配

一、酸奶加红糖

材料：一杯酸奶，2g红糖。

用法：将酸奶和红糖混合搅拌均匀，饭前或[章]饭后喝，一天两到三次，效果不错。

功效：酸奶能够让不停运动的肠胃得到休息[来]的同时调整肠内环境，断食后可以更轻松的[自]燃烧体内脂肪，避免有胃酸过多的感觉。

二、酸奶加蔬菜

材料：一杯酸奶，一盘绿叶菜。

用法：每天一杯酸奶和一盘绿叶菜。可以稍[湖]微喝一些汤，汤里面加鸡精，或者是加几滴[南]香油凉拌。但是在很饥饿的情况下就不可以[长]直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里[沙]酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌[中]龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。

功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因为它可[医]以提供足够纤维素和维生素C，对于排出体[康]内多余脂肪是有帮助的。

12 三、酸奶加芒果

材料：一包225g的酸奶粉、一个芒果、[复]800ml冷开水、适量开水。

做法：先把芒果剥皮切成小块，酸奶粉倒进[理]专用杯，加满冷开水拌匀。再加入一半的芒[疗]果块搅拌，加热水到发酵瓶，没过红色腰线[培]。接着放入加盖的专用杯，盖好发酵瓶的盖[训]子，然后放置十几个小时。最后等到发酵好[学]，就把用剩的一半芒果块铺上。

功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中[习]医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”[网]、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之[文]果品。

四、酸奶加绿茶

材料：一杯200cc的低脂优酪乳，一匙[章]绿茶粉。

用法：在优酪乳中加入一汤匙的绿茶粉，在[来]每天用餐前1~2小时前饮用。

功效：绿茶里面含有的一些化合物可以有效[自]的溶解脂肪，化浊去腻，可以防止脂肪堆积[湖]。

喝酸奶的禁忌

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸[南]奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含[长]有一定的热量。

3、喝酸奶的话要少吃饭，如果在原有膳食[沙]基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

4、酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病[中]人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝[医]酸奶。

5、即使是健康成年人，也不能过量饮用，[康]否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消[复]化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解[理]质平衡。

结语：对于爱美女性来说，低脂酸奶是酸奶[疗]中的首选。本篇文章给大家推荐了酸奶减肥[培]的几种搭配方法，尤其是其中的酸奶加红糖[训]，很多人都谈糖色变，但是红糖含有丰富微[学]量元素，女性适量补充红糖还能起到补血养[习]颜的功效。所以，爱美的女性朋友们赶紧试[网]一试吧！

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