水果这样吃让你一周胖五斤

一、水果榨汁喝

生活中人们喜欢喝饮料，但是对外面的饮料[文]都是不放心，因为外面的饮料里会添加香精[章]和色素，所以常会自己在家将水果榨汁饮用[来]，这些鲜榨的果汁口感出色，营养丰富，所[自]以受到很多人的喜爱。

不过如果你不想发胖的话，那么鲜榨果汁一[湖]定要少喝，最好不喝，因为喝了鲜榨果汁就[南]是在给身体埋下肥胖的隐患。

水果的确有助减肥，但是水果中含有的糖分[长]和热量我们也要重视起来，而水果榨汁之后[沙]，即使不加水不加糖，里面的糖分也是非常[中]高的，这些糖分正是引起肥胖的“罪魁祸首[医]”。

如果你还不清楚鲜榨果汁致肥胖的原因，那[康]么小编给各位罗列一组数据，以橙子为例，[复]一个大约为100克的橙子，其热量大约为[理]47大卡，而一杯100克的鲜榨橙汁热量[疗]却高达112大卡!同样一杯可乐热量为1[培]00大卡，也就是说，鲜榨橙汁的热量竟然[训]比可乐还要高!

其实一杯果汁往往需要两三个水果才能得到[学]，也就是说，喝一杯鲜榨果汁实际上相当于[习]在吃两三个水果，加上不少人喜欢喝果汁，[网]往往会喝上好几杯，这样就会导致体内摄取[文]大量的热量，这些热量就会形成脂肪堆积在[章]体内，从而让人发胖。

另外，水果榨汁的过程中，实际上它的分子[来]结构也被破坏了，这样一杯果汁的营养价值[自]甚至不如一个水果，所以说，喝鲜榨果汁反[湖]而会因为膳食纤维和维生素被破坏，导致人[南]体出现便秘的症状，从而导致肥胖。

二、水果当饭吃

相信不少减肥人士一定会有将水果当饭吃的[长]习惯，因为水果也是有着很好的饱腹感，对[沙]于减肥人士来说，既能吃饱，而且又不会发[中]胖的食物那就非水果莫属了。在这样的情况[医]下，减肥人士常会制定减肥餐，有的人更是[康]直接拿水果当饭吃，殊不知这样的行为是会[复]导致肥胖的。将水果当饭吃的话，那么为了[理]填饱肚子，肯定是会大量吃水果的，但是营[疗]养师建议每个人每天吃水果不能超过400[培]克，一旦超过这个量，身体就非常容易发胖[训]。

除此之外，水果中并没有诸如脂肪、碳水化[学]合物这些人体所需的营养素，蛋白质含量也[习]是非常少的，拿水果当饭吃，时间长了，身[网]体反而会出现营养不良的症状。一旦恢复正[文]常饮食，身体就会主动把失去的蛋白质补回[章]来，通常一斤蛋白质会吸收两到三斤的水分[来]，让体重反弹增加。

所以拿水果当饭吃是非常不可取的，因为水[自]果只能当辅食食用，并不能取代主食的地位[湖]。

三、饭后吃水果

水果虽然有营养，吃水果对身体健康也是有[南]好处的，但是水果也不是什么时候都可以吃[长]的，空腹状态下是不能?

?水果的，因为水果中的果酸成分会刺激胃[沙]酸的大量分泌，从而损伤胃黏膜，导致胃肠[中]道功能受到影响。

有人说，既然空腹不能吃水果，那么就在吃[医]完饭后吃水果，而且水果也有着助消化的好[康]处，饭后吃水果应该没问题了吧。其实饭后[复]也是不能立即吃水果的，尤其是饭吃得太饱[理]的话更是不能吃水果的。

吃完饭后，肠胃开始消化食物，但是往往消[疗]化的时间比较慢，此时吃水果无疑会增加饱[培]腹感，导致腹胀，肠胃消化能力进一步变差[训]，此时胃中未被消化的食物就会转换成脂肪[学]堆积在体内，发胖也就是必然的。

所以说，吃水果最佳的时候应该是吃完饭后[习]的一个小时后，此时饱腹感没那么强烈，这[网]个时候吃水果才能发挥出它的助消化功效。[文]

结语：水果是生活中常吃的食物，不少人因[章]为其营养高且口感出色而喜欢吃。减肥人士[来]请注意了，如果想要吃水果减肥，那千万不[自]要水果榨汁喝、水果当饭吃、饭后吃水果，[湖]按上述三种方式吃水果的话，不仅不能减肥[南]，反而会导致体重增加！

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。