很多胖纸都在抱怨，为什么就是瘦不下去呢?减肥又痛苦又辛苦，没法坚持下去呢。其实减肥并没有像大家想象的那么难，有很多人采取节食减肥，这是大错特错的，其实在生活中注意饮食习惯，调整饮食，这样也能让你轻松吃出好身材。如果你想轻松的减肥，那么下面这些食物都是应该常吃的，因为这些食物可以轻松的帮助我们清除体内的油脂。现在让我们快点来看一下，有哪些食物吧!

哪些食物可以有效减肥

1、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕[文]麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕[章]麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助[来]于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们[自]经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以[湖]解油腻。

3、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素[南]A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，[长]还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固[沙]醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。[中]

4、山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能[医]预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性[康]，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免[复]肥胖。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂[理]肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多[疗]糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫[培]力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓[训]衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富[学]的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤[习]维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳[网]多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫[文]力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，[章]也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中[来]含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不[自]要把嫩叶扔掉。

其实在生活中注意饮食习惯，调整饮食，这[湖]样也能让你轻松吃出好身材。

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