“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

豆腐牛奶汤：3日速效平腹

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（[文]牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，[章]依照自己的口味假如调味品即可食用。

减肥原理：

豆腐篇――豆腐含大量的植物性蛋白质，吃[来]进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。[自]吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性[湖]微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，[南]提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其[长]有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减[沙]肥成功。

最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保[中]证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非[医]常有益处的。

豆腐牛奶汤

牛奶篇――要想获得喝奶减肥的好处，就要[康]控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它[复]食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热[理]能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化[疗]食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减[培]少晚餐主食，以保证总量的平衡。

用牛奶来收腹细腰

如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体[训]减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身[学]体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。[习]用牛奶来收腹细腰。

牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下

配料

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、[网]糖1匙、葱花、味精少许。

做法

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（[文]牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，[章]依照自己的口味假如调味品即可食用。

在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个[来]汤可以吃到饱为止。

服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第[自]二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，[湖]增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时[南]你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天[长]你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦！[沙]

小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每[中]天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。