失眠多梦是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说，睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着，怎么办呢？有什么不知安眠药，又能睡好觉的法子吗？看看下文介绍。

引起失眠的原因：

生理变化也会影响失眠。环境变换，从而引[文]起生理变化，譬如乘坐交通工具时睡眠会受[章]到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这[来]些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人[自]，会很容易失眠，属于敏感人群，有很差的[湖]适应能力。

身体处于不健康时期，引起失眠的原因。失[南]眠也会容易发生。如：肾病、心脏病、关节[长]炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能[沙]亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间[中]肌阵挛综合症等等。

药物或引用某些饮品会导致失眠。减肥药苯[医]丙胺等，其中有能够令中枢神经兴奋，会导[康]致失眠。如果长时间的服用安眠药，倘若停[复]止，就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等[理]。咖啡、茶、可乐等饮料，均含有咖啡碱，[疗]属于中枢神经兴奋剂，也晚上引用，会导致[培]失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。

焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因。[训]工作、学习、生活，一切不如意的环境影响[学]，都会给人的心理产生不良反应，失眠也就[习]由此发生。

中医表示，治失眠多梦还靠汤和粥

●安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以20[网]0c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后[文]再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时[章]饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经[来]常饮用，可收立竿见影之效。

●酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服[自]用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定[湖]的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或[南]心悸不安有良效。

●三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水50[长]0c.c.煎成50c.c.，于睡前服用[沙]。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，[中]混合有催眠的效果。

◆养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、[医]茯神各10公克，以2000c.c.的水[康]煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米[复]和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气[理]血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健[疗]忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

◆百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60[培]克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早[训]晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失[学]眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

◆栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、[习]粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功[网]效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不[文]足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。