减肥应该注意什么呢？对于减肥者而言，大家一定要采用科学的方式进行减肥。不少的朋友为了减肥而选择不吃晚餐，专家提醒大家这种做法是不健康的。想要成功减肥，大家不仅需要吃晚餐，同时在晚餐上还应该多下功夫。
杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：
1、先将米洗净，浸泡（经浸泡过的米口感[文]绵软。
2、将杂果燕麦放在米面上。
3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。
4、大火转小火后十分钟即可。
功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物[章]，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有[来]降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循[自]环，防止贫血（血液科），缓解生活工作带[湖]来的压力。
南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉[南]米粒100克
做法：
1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米[长]面80克。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫[沙]米厚的小块。
3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5[中]分钟
4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟[医]。
功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮[康]。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加[复]速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘（[理]消化内科），并能排出体内毒素。同时，玉[疗]米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆[培]固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜[训]的效果。
对于想要减肥的朋友而言，晚餐一定不能马虎了。不吃晚餐会伤害到身体健康，但是如果大家在晚餐上不加以注意，又会影响到减肥的效果。上面小编向大家介绍的2款食谱=都是非常不错的选择，希望能给减肥者提供一些帮助。
