常见的饮食减肥误区

1.并不是热量越低减肥效果就越好

很多人觉得吃东西一定要保证热量低，这样[文]才能减肥。其实不然，除了“低热量”视频[章]之外我们还需要补充很多日常所需要的能量[来]，不然就会影响我们的身体健康，要高热量[自]和低热量一起搭配着吃才可以。

2.不吃肉只吃水果也不行

并不是不吃肉只吃素就能减肥哦!这件事你[湖]一定要记清楚!除非你吃饭的时候真的只吃[南]白水煮菜，不然炒菜的时候搁的油、一些食[长]物中本身含的油脂等等都能成为让你发胖的[沙]隐形助推手!

3.会不会发胖得看你一天吃多少

有的人觉得吃一顿大鱼大肉的就能让自己胖[中]好几斤，其实不是啦!不要在意你这一顿饭[医]吃了多少，要看你这一整天一共吃了多少。[康]如果中午大吃大喝了的话，晚上少吃一点，[复]吃些蔬菜水果，一样不会让你发胖!

4.光靠饿你可减不了肥

大家都知道节食确实能减肥，但是瘦下来的[理]那几斤真的还不够你减肥结束后的一顿饭。[疗]节食反弹真的太厉害了，饿几顿虽然能瘦一[培]点点，但是又毁身体又容易反弹，所以千万[训]放弃这个想法，还是健康减肥吧!

5.心情不好的时候可别拿吃东西调节

很多人在心情不好的时候都会选择“用吃来[学]泄愤，化悲痛为食量”，抱着零食狂吃不止[习]。这个时候可是最容易发胖的!一不留神你[网]的嘴就能让不少高热量的食物转化成脂肪堆[文]在你的身上。所以不管是失恋还是考砸，你[章]可以运动也可以睡觉，就是不要吃吃吃!

这么吃让你又瘦又健康!

1.肥肉可以不吃，但是瘦肉和蛋类可以吃[来]

肥肉的油脂和热量都是相当高的，所以可以[自]选择不吃它。但是瘦肉和蛋类都属于高蛋白[湖]食品，包含了我们日常需要的能量，所以适[南]当的吃一些还是可以的哦~

2.全麦食品可以用来代替主食

全麦面包使用的不是普通面粉而是用的小麦[长]，比普通面包增加了小麦麸皮。其中含有较[沙]多的膳食纤维，用它来代替主食能够减轻热[中]量的摄入。而且很多全麦面包也是很好吃的[医]，口感一点儿都不比普通面包差呢~

3.多吃蔬菜和水果

膳食纤维在胃中能够吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的人食物。这比你吃减肥药抑制食欲可健康有效得多!