●经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。

在门诊上，经常见到一些腰痛的中老年朋友，当我告诉他们说，如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。其实，中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。

古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨[文]生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱[章]，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，[来]护肾就要先护腰。

气海和关元是护肾的要穴

说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，[自]那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，[湖]穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很[南]容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起[长]来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并[沙]拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴[中]、三指处就是关元穴了。

我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这[医]两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的[康]。有时候，坐诊时间过长，我也会感觉腰部[复]疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会[理]花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴[疗]，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减[培]轻了。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过[训]板”。建议大家不妨也试试。

肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。