控制食欲是一个非常有效的减肥方法。想要健康瘦下来，就要管住自己的嘴巴咯！下面，女人私房话小编给你推荐9个饮食减肥方法，帮你轻松控制食欲、健康享瘦哦！

1、选择合适的食物容器

选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常[文]有效。为什么？因为在容积相同的情况下，[章]选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食[来]欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免[自]多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，[湖]也就自然会想到要少吃一点啦！

2、远离美食的诱惑

研究表明，当你周围的食物越多，你也就会[南]吃得更多。所以，远离美食是最好的减肥方[长]法之一。不要在家里储存过多的高热量食物[沙]，这样不仅会让你忍不住大吃大喝，食物本[中]身的高热量还是造成卡路里摄入过量的重要[医]原因哦！

3、避免“杂货店”效应

研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的[康]食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放[复]食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这[理]就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物[疗]缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，[培]暴饮暴食也就随之发生了。

4、补充足够的蛋白质和纤维素

蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要[训]更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。[学]蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维[习]素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉[网]得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感[文]的话，又哪来的食欲大增呢？

5、选择低热量的饱腹食品

研究发现，导致肥胖的一个原因是胖的人故[章]意吃得很少，但在最终顶不住饥饿以后，大[来]开吃戒，这样之前的努力也就白费力气了。[自]想要减少饥饿感，除了要多吃高纤维的食物[湖]之外，还可选择那些低热量的食物，比如黄[南]瓜、甘蓝、芹菜等等。