一周减肥食谱适合快速减肥的朋友，一周一般可以减掉3-5斤左右，但因此方案是以食物为主的减肥方法，营养比较难以均衡，只适合需要快速减肥的朋友，不适合长期减肥瘦身使用。

一周减肥食谱第一天

早餐：2片面包片，2个煮鸡蛋，1杯低脂[文]牛奶

午餐：1份意大利面（清淡点），200克[章]酸奶1杯，1个橘子

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，一根黄瓜

第一周减肥二天

早餐：1个小馒头，500ml果菜汁

午餐：1碗西红柿鸡蛋汤面、2个甜椒

晚餐：1份青菜面，1个鸡蛋，1个猕猴桃[来]

第一周减肥第三天

早餐：2片面包，200克酸奶

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子

零食：1个红萝卜(大小不限)

第一周减肥第四天

早餐：八宝粥1罐，1个鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗青菜汤，1个苹果[自]、2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第一周减肥第五天

早餐：4片全麦苏打饼，2个苹果

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第一周减肥第六天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，小番茄10[湖]颗

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香[南]蕉

第一周减肥食谱第七天

早餐：1个鸡蛋，1份麦片粥

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓[长]

晚餐：1个饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

一周减肥食谱温馨提示：

要想让减肥效果事半功倍，除了要有决心完[沙]全照减肥食谱吃外，减肥瘦身也有技巧：

1.每天要吃大量的各类蔬菜，以生吃或烫[中]熟方式烹调为主。

2.每天喝2000ml-3000ml。[医]

3.晚餐时间不可超过8点半点。

4.每日吃1颗综合维他命。

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