很多减肥者为了减肥往往会控制自己的食欲，而减肥专家指出大家大可以不必如此，因为减肥与享受美食并不冲突，关键在于大家应该怎么样吃。对于那些既想要减肥同时又不想错过美食的朋友，以下的3款美食大家一定要了解。

1、干贝与萝卜

配料：

500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度、1[文]/4的洋葱切碎、少许葱花，切碎（只要绿[章]色部分）、萝卜切丝，约2汤匙的量即可、[来]1/4杯米酒、1/4杯醬油、3汤匙柠檬[自]汁、1/8茶匙切碎的的红辣椒

制作方法：

混合所有的材料（除了扇贝），加点盐和胡[湖]椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食[南]用了。

营养成分：

每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1[长]克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质。

2、杏醸杏仁

配料：100克杏干、1/4杯烤杏仁、少[沙]许大蒜，切碎、1汤匙新鲜薄荷，切碎、3[中]汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁

制作方法：

杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏[医]干混合在一起即可。

营养成分：

每颗杏41卡路里热量，3克脂肪（0克饱[康]和脂肪），3克碳水化合物，1克纤维，1[复]克蛋白质。

3、朝鲜蓟牛肉生菜包

配料：

500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片、1/[理]2磅烤牛肉熟食，切成细条、1杯鹰嘴豆，[疗]洗净，沥干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、[培]1/4杯罗勒（包装的）、1/4杯新鲜的[训]柠檬汁、1茶匙橄榄油、1/2茶匙盐、1[学]/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜叶子

制作方法：

1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，[习]罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒[网]粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4[文]杯混合好的材料。

营养成分：

每包含70卡路里、2.5克脂肪（75克[章]飽和脂肪），碳水化合物6.5克，1.2[来]5克纤维，6克蛋白质。

通过上面的介绍，大家应该应清楚了美食不仅能满足大家的口腹之欲，同时也能帮助大家减肥。怎么样，你是否已经心动了呢？其实除了上面的3款美食以外，还有很多的美味也能帮助大家获得不错的减肥效果，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。