很多爱美的人想要很好地控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥，甚至下午四点之后就克制自己不要再进食，不要再吃东西。可是不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗？首先我们来了解一些长期不吃晚饭的危害有有哪些？

很多女性在减肥的时候都有误区，他们认为不吃饭就是最好的减肥方法，所以平日里各种节食，不吃主食、不吃零食，甚至于有些含糖量较高的水果也不吃。那么，这样的方法真的可取吗？减肥效果真的好吗？这里就跟小编一起看看晚餐不吃是不是真的可以减肥。

晚餐不吃可以减肥吗？

1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃[文]不友好，胃也会对你不友好的。

2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦[章]。

3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖[来]。

想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常[自]的饮食呢？

一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午1[湖]1-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大[南]概在17-20点。那么，这样看来，如果[长]没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消[沙]化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等[中]于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少[医]10个小时处于空腹状态。

如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也[康]不多，所以下午15点胃里的食物就消化得[复]差不多了，这样的话，我们的身体就将有1[理]4个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹[疗]，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给[培]生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂[训]肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们[学]的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿[习]状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易[网]也更充分地被转化为脂肪储存。

终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但[文]效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长[章]时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病[来]变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维[自]的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入[湖]减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量[南]的正常供给。

晚餐不吃可以减肥吗？相信关于这个问题，您已经有所了解了。虽然不吃晚餐可以短时间减肥，但长久来看是不利于身体健康的，也没有显著的减肥效果，所以是不可取的。总的来说，一切的减肥计划都应当建立在身体健康的前提下，不然就得不偿失了。