冬季到了天气寒冷气候干燥，我们身体就会出现相应的干燥问题，这些问题通过我们日常饮食就可以解决。到底我们多吃些什么才能更养生滋补呢？
红枣
是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益[文]气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红[章]枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活[来]维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑[自]制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的[湖]形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能[南]之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化[长]，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏[沙]障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和[中]逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”[医]的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，[康]并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗[复]话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
胡桃&芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益[理]容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即[疗]与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱[培]氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改[训]善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称[学]为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中[习]含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营[网]养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅[文]速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用[章]，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半[来]功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮[自]肤干燥者饮用尤好。
支招：核桃芝麻牛奶（补脑益智滋润肌肤）[湖]
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升[南]，黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，[长]核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人[沙]果汁机中打成果汁
南瓜子&花生&猪皮
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的[中]物质基础，如女性激素水平过低就将导致月[医]经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤，乳房[康]、形体的健美。最新科学研究发现，在南瓜[复]子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素[理]的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜[疗]子能“补中益气”，由此看来确非虚言。如[培]女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜[训]子食补一试其效。是女人都不想一马平川，[学]拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平[习]坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低[网]，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤[文]一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通[章]乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所[来]必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙[自]、铁，维生素E等营养物质，对女性也有催[湖]乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”[南]们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，[长]对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
冬季气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑[沙]制、皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、[中]皱纹，甚至发生皲裂。滋润皮肤是女性的首[医]要任务，最佳的选择莫过于常食猪皮。《神[康]农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，[复]科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储[理]水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪[疗]皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，[培]保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出[训]现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2[学]，长久食用完全不必担心身体的肥胖。中医[习]在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿[网]胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成，营养成[文]分与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，[章]且具有滋阴补血，养颜护肤的天然保健药物[来]。
支招：南乳花生猪手煲（丰胸美胸）
猪手（猪蹄）1只、花生仁60克，南乳汁[自]100克酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛[湖]开水氽烫，洗净切块，花生仁洗净，同放入[南]煲中，再将酒，水、南乳汁一起倒入文火焖[长]煮至肉酥即可。
蜂蜜
采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常[沙]食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干[中]燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物[医]活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的[康]细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元[复]素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康[理]美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱[疗]，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希[培]腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至10[训]7岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红[学]枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。[习]
玉颜膏（养阴生津，润肤玉颜）
玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹[网]切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜[文]收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。[章]
仙人粥（防老去皱）
制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用[来]竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓[自]汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量[湖]红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-1[南]0天为一疗程，隔5天后再食用。
