芒果草莓黑米减肥粥

材料：

黑米适量，薏米适量，大米适量，白糖适量[文]，淡奶油适量，芒果适量

做法：

1、将黑米、薏米、大米洗净。

2、放在电饭煲加入8倍左右的水。

3、晚上定时预约，经过浸泡煲出来的粥特[章]别软糯。

4、早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了，[来]加适量白糖或冰糖搅拌。

5、装碗后倒入一些淡奶油。

6、放上芒果粒即可开吃!

黑米的营养价值

1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B[自]族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁[湖]、锌等营养元素，营养丰富;相关专题：夏[南]季排毒减肥粥做法大全

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血[长]、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能[沙];

3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常[中]渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止[医]血;

4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生[康]长的功效;

5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗[复]氧量等功效。

芒果的营养价值

1.抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、[理]茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的[疗]提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的[培]作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;[训]

2.防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒[学]果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌[习]的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使[网]粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对[文]防治结肠癌很有裨益;

3.祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾[章]止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治[来]疗作用;

4.降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生[自]素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的[湖]维生素C含量，且具有即使加热加工处理，[南]其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不[长]断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、[沙]甘油三酯，有利于防治心血管疾病;

5.明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。