减肥者都清楚，日常饮食与减肥有着密切的关系，如果大家想要获得好的减肥效果，就一定要合理的规划自己的日常饮食。减肥专家指出，在减肥期间理想的饮食选择是低热量食物。那什么样的食物才是低热量食物呢？如何选择低热量食物呢？
1、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉
肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
2、体积大、纤维多的食物
体积大，纤维多的食物含脂肪以及糖分较少[文]，而纤维多还可增加饱腹感从而有效地控制[章]食欲，减少其他食物的摄入。一些新鲜蔬菜[来]，比如芹菜、黄瓜等，以及水果，比如火龙[自]果，苹果等。
3、尽量选择新鲜的天然食物，不选加工过[湖]的
未加工的食物一般热量都比加工食物要低。[南]例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的[长]热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、[沙]肉干等。
大家要减肥在日常饮食时就应该尽量的选择低热量食物，关于低热量食物的判断与选择上面小编已经向大家介绍了，相信大家现在对于低热量食物应该已经有所了解了。除了食物以外，对于减肥者而言，为了保障减肥的效果，大家还应该注意别的方面，想要了解更多的朋友可以多多的关注久久健康网。
