夏天怎么样减肥？除了运动以外，减肥者在饮食上也应该多加注意。健康的饮食有利于身体健康，同时也对减肥有帮助，大家一定不能忽视了。想要在夏天减肥的朋友，大家在饮食上应该如何安排呢？夏天多喝粥能帮助大家更好的减肥，今天小编就向大家介绍3款不错的减肥粥：

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效[文]率，而白芸豆（亦称“白腰豆”）的提取物[章]腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳[来]水化合物的克星哦！

将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水[自]用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最[湖]小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气[南]渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加[长]入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。[沙]

2、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗[中]氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，[医]丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜[康]又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、[复]莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢[理]减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒[疗]碎即可。

3、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作[培]用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的[训]同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量[学]很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌[习]养颜。

首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡[网]胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后[文]，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和[章]紫菜碎。

夏天要减肥吃什么好呢？想要减肥，大家在饮食上自然就应该要有所改变，饮食不仅要保障大家身体所需，同时也应该对减肥有利。上面向大家介绍的3款减肥粥既好吃又营养，同时还有助于大家减肥，这样好的美味大家如何能错过呢？