不管采用哪种减肥方式，我们必须遵循一个原则，那就是安全健康。如果无法遵循这个原则，减肥就变得没有意义。那么，如何健康减肥呢？下面是最健康的减肥方法，或许对您有帮助，一起看看吧！

最健康的减肥方法1.避免快速减肥

快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种[文]急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危[章]机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过[来]度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但[自]长期来看，就成为了一条非常难走的路，你[湖]也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，[南]那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减[长]肥才能给你带来健康与窈窕。

最健康的减肥方法2.控制总热量摄入

吃得多不代表摄入的热量就多，就如200[沙]克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路[中]里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含[医]有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的[康]帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食[复]品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高[理]的卡路里。所以，想要减肥的你最好是以健[疗]康的蔬果为饮食的主要部分哦！

最健康的减肥方法3.坚持均衡饮食

记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃[培]5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白[训]质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅[学]是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的[习]新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利[网]。

最健康的减肥方法4.早餐避免高糖高油脂[文]食物

除此之外，让我最伤脑筋的就是“早餐”，[章]一来是自己也爱吃面包，二来是习惯养成…[来]…总觉得早上就是要吃甜甜的面包才对味。[自]相信很多人的早餐也是一成不变的，习惯到[湖]某家早餐店购买某种单一食物。当然，这些[南]食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些[长]食物不外乎高糖，高油，高钠，最恐怖的是[沙]加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情[中]况下，让身体水肿不消。

最健康的减肥方法5.下午茶尽量少吃

至于那些诱人的下午茶点等，则请家人为了[医]健康一起配合，把经常吃改成偶尔吃，每个[康]月只吃1-2次解馋就好。其余的时间则改[复]吃较为健康的低温烘焙无调味坚果、低脂鲜[理]乳、低糖份水果等。

最健康的减肥方法6.必须要吃淀粉

许多人常把碳水化合物和淀粉画上等号，其[疗]实两者不尽相同。碳水化合物是指所有由碳[培]、氢、和氧元素组合而成的物质，其中，果[训]糖、乳糖、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容[学]易被身体分解，以快速提供能量。淀粉则属[习]于复合碳水化合物，必须由唾液和肠胃里的[网]酵素缓慢消化分解，才能逐渐释放到血液中[文]，转化为养分，也正因如此，吃淀粉所获得[章]的饱足感会比吃糖还持久。

最健康的减肥方法7.除了提供身体的饱足[来]，淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素

人体重要器官如脑部、红血球、神经系统细[自]胞都仰赖葡萄糖运作，但许多人为了减肥，[湖]一口淀粉都不敢吃，身体得不到能量，只好[南]自行寻找出路，动用到蛋白质胺基酸，将它[长]转变成葡萄糖，这个生化路径称为「糖质新[沙]生作用」，必须由皮质醇（又称可体松）来[中]驱动，一旦皮质醇大量增加，体内的血清素[医]就被抑制，使人心情低落，更会出现强烈想[康]吃甜食的代偿心理，食欲失控，减重当然破[复]功。

最健康的减肥方法8.更加积极地运动

要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味[理]着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了[疗]每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多[培]的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减[训]少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯[学]多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等[习]。

最健康的减肥方法9.限制高脂肪食物的摄[网]入

一克的脂肪所含的热量是蛋白质或者碳水化[文]合物的2倍，所以，现在高脂肪的食物能帮[章]助你减少体内的热量堆积，是非常有效的减[来]肥方法之一。而少吃肉类多吃蔬果、避免油[自]炸食品等等方法都能帮助你减少卡路里的摄[湖]入。

最健康的减肥方法10.停止“溜溜球”节[南]食

“溜溜球”反应是很多减肥者都有过的经验[长]，这也就是一种因为过度节食带来的体重反[沙]弹现象。减肥，其实就是生活习惯的改变过[中]程，并不是一两天就能完成的事。所以，最[医]好的方法就是健康饮食+适量运动。过度节[康]食不仅会对身体健康有害，还会造成暴饮暴[复]食哦！

总的来说，最健康的减肥方法就这些，只要少吃多运动，瘦身就不是难事。当然了，少吃不等于不吃，基本营养还是要保证的，千万不要为了减肥，忽略身体健康。