你是否还在寻找健康有效的减肥食谱？下面私房就给大家介绍10种健康有效的减肥食谱给瘦身MM参考，让你瘦得健康，瘦得美丽！

健康又有效的减肥食谱，燕麦片

燕麦片对推动消化系统很有功效

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐[文]主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维[章]他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很[来]有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，[自]一定fit得多。

健康又有效的减肥食谱，海鲜

海鲜是减肥女士首选

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯[湖]三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keepfit女士的首选，[南]盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥[长]餐主菜。

健康又有效的减肥食谱，椰菜

椰菜含丰富高纤维成分

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、[沙]青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很[中]管用，低卡又饱肚。

健康又有效的减肥食谱，扁豆

扁豆可以加快身体的新陈代谢

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代[医]谢。

健康又有效的减肥食谱，橙

橙多纤维又低卡

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替[康]糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜[复]但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，[理]加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素[疗]。