身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的前提下，如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多。

一、什么是负卡路里食物？

身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物[文]本身所提供的热量更多的热量来消化它。因[章]此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体[来]储存，反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的[自]例子：一个80卡的苹果，大约需要100[湖]卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失[南]，这种损失，将由身体原本储存的能量来提[长]供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因[沙]。

所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你[中]的减肥速度会因此加快二至三倍。

对减肥的人来说，你就不必担心这些食物吃[医]得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边[康]消耗。

二、哪些食物属于负卡路里食物？

一般每100克水果含30卡左右热量，而[复]在水果当中含热量较多的香蕉（89卡），[理]芒果（88卡）被误解为高卡水果。其实，[疗]它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘[培]，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果[训]仁类食物。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿[学]、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿[习]豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜[网]、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、[文]樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、[章]奇异果、士多啤梨、橙等。女人私房话(h[来]ttp://nrsfh.com)

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃[自]等。