水肿型肥胖，其实就是我们常说的虚胖。水肿型肥胖的悲哀就是每天一大早起来照个镜子就会发现，自己又肿了一圈。很多人说减肥要的是脂肪不是水分，但是对于水肿型肥胖的人来说，可能真的减水分比较重要，减掉水分就等于剁肉!

　　什么是水肿型肥胖：

　　很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明[文]体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种[章]情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。这时[来]候，我们应该换个角度思考自己的身材问题[自]了，其实自己面对的并不是想像中的那么多[湖]的脂肪，而是健康的大敌——水肿。

　　另外大家常说自己是“喝水都会胖”的体质[南]，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，[长]拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难[沙]排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常[中]见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下[医]半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差[康]，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

　　水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力，食[复]欲低，总是想躺下，不想运动，整个人像泡[理]在水里那样，臃肿得像个粽子!明明离冬天[疗]还有一段时间呢，你怎么能放任自己变成粽[培]子?

　　水肿型肥胖怎么减：

　　一、多吃消水肿的食物。

　　例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的[训]利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水[学]分。除了食物，平时也要多喝水。别以为是[习]水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺[网]畅;可以美化肌肤，促进新陈代谢;可以冲[文]淡胃酸，有效抑制食欲;可以促进排汗、排[章]尿、排毒;可以促进排出黑色素。

　　二、饮食清淡。

　　如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要[来]改掉这个习惯了。首先就要“忌重”，要以[自]低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时[湖]少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及[南]含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时[长]所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的[沙]几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法[中]排出，盐分积累下来会存储成水分。多吃清[医]淡的食物，人也会感觉轻盈多了。

　　三、适量运动。

　　有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以[康]帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑[复]步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如[理]专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促[疗]进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻[培]松。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的[训]血液循环，帮助睡眠。

　　对于水肿型肥胖的人士，真的要切记远离重口味，避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿，你也能身轻如燕。