春季减肥让你感觉很痛苦吗？如果你在减掉赘肉的同时过着舒适、愉快的生活，建议你不要采取过度节食的方法哦！下面私房话给你推荐能让你春季快速减肥的食谱，让你在享受美食的同时也轻松瘦身哦！

每日你应该保证基本的营养：

蔬菜在一日三餐中至少各有一道

蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会[文]起“小痘痘”。

薯类平均一天一个

薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获[章]得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的[来]好选择。潇雪推荐：苗条守则饮食瘦身10[自]小法

水果一天一个

蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50[湖]%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过[南]，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它[长]当作零食或是点心适量食用。

主食

这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛[沙]体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹[中]感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于[医]肥胖。

牛奶一天摄取1杯以上

牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙[康]质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运[复]动，还容易受伤。(女人私房话www.n[理]rsfh.com)

鸡蛋每天一个

新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋[疗]白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养[培]素。

脂肪少的鱼和肉各一片

一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、[训]肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干[学]涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品

如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文[习]明病”，因此豆类和豆制品必不可少。