苦瓜是夏季人们很喜欢的食物，具有清热解暑的功效，但是由于它的口感特殊，很多人并不喜欢吃苦瓜。其实苦瓜还具有减肥功效，可以帮助你快速瘦身。苦瓜汁减肥怎么样呢？小编建议大家可以搭配饮用，但是并不是每个人都能喝苦瓜汁，如果你觉得苦瓜汁太苦，还可以这样搭配着饮用哦！

喝苦瓜汁能减肥吗？能减肥。

苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷[文]和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂[章]肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖[来]分，有一定的减肥作用。

怎么喝苦瓜汁减肥？榨汁是让苦瓜减肥和营[自]养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在[湖]榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁[南]很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实[长]在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并[沙]榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解[中]苦瓜的苦味，改善口感。

不过，千万不要添加糖分较高的甜性水果，[医]如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，糖分会影[康]响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可[复]溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了[理]，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的[疗]法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃[培]就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有[训]效果的。

苦瓜汁减肥什么时候喝最好？一般来说，饭[学]后喝苦瓜汁比较好。苦瓜汁是寒凉性的饮品[习]，如果在饭前饮用，非常容易刺激到肠胃，[网]引起腹泻等不适症状，从而会影响到正常的[文]进食，所以通常都是建议在饭后45分钟左[章]右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺[来]激，同时也不影响进食和食物消化。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好

纯粹的喝苦瓜汁的话，相信不少朋友都接受[自]不了这个苦味，会选择性加一些其他水果缓[湖]解下苦味。可是，对于减肥的妹子来说，还[南]是不要添加糖分较高的甜性水果，否则会影[长]响减肥效果的。那么，苦瓜汁减肥和什么搭[沙]配榨汁好呢？

1、苦瓜苹果汁

（1）苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸[中]泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。[医]

（2）冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放冰[康]箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一起用食物[复]调理机搅拌成汁。

（3）食用时调入蜂蜜即可。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进[理]食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳[疗]食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固[培]醇水平，还可促进脂肪排出体外。春夏季节[训]饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

（1）苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全[学]部去除，能减少苦味。

（2）双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰[习]箱冷冻一会儿。

（3）喝之前加适量白砂糖和冰。

tips：苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效[网]。

喝苦瓜汁减肥多久见效

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果[文]，但由于有些人胃肠功能不适很好，可能不[章]适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不是[来]很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食[自]上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很[湖]好的效果。

哪些人不适合喝苦瓜汁减肥？阳虚体质的人[南]，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食[长]材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不要[沙]用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，[中]容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运[医]行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减[康]越肥，虚胖明显。

苦瓜汁性寒，如果你脾胃虚寒或者宫寒，那么不建议喝苦瓜汁。要想用苦瓜汁达到减肥的效果，就必须长期坚持，可是苦瓜的滋味确实不好受，你要提前做好心理准备。如果你确实不喜欢喝苦瓜汁，那么可以搭配其他水果汁一起饮用，可以缓解苦瓜汁的苦味。