对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！

十五日减磅法之第一阶段：

这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体[文]“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积[章]排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来[来]规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的[自]食物。

守则一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实[湖]安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量[南]可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代[长]替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外[沙]，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪[中]的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

守则二：蔬菜水果唱主角

多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的[医]纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面[康]是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里[复]的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减[理]肥计划很难实施下去。

十五日减磅法之第二阶段：

第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我[疗]们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒[培]绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需[训]的营养。

守则：可以吃淀粉了

经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外[学]，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如[习]：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。[网]

经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会[文]发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前[章]的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功[来]劳。

十五日减磅法之第三阶段：

最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这[自]期间主要的工作是恢复体力，，不过万一有[湖]个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这[南]段时间里，水果的作用是很主要的。

守则一：选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错[长]的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥[沙]，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个[中]水果。像100克橙汁里有65卡的热量，[医]西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁[康]更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄[复]汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量[理]。

守则二：三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。[疗]芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可[培]以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理[训]肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分[学]泌，达到减轻肝脏负担的作用。

选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼[习]，绝对让冬膘消失得无影无踪。