众所周知，维持好身材最重要的方法是持之以恒的少吃多运动，但是身为忙碌的现代人没有那么多时间，所以，与要求严格的三天减肥法相比，拥有神奇减脂功效的钻石比例减肥法是大家最好的选择。今天就跟随小编一起了解一下三天减肥方法吧!

三日断食减肥法

虽说是断食,但突然间的绝食是会对身体造[文]成伤害的。所以一次的小型断食为时三天,[章]分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日[来]”,这样能最大程度上减轻对身体的负担,[自]同时收获健康苗条的断食效果。

第一日:准备日

准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃[湖]

第二日:断食日

虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱[南]水症状,但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全[长]蔬果汁

肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低[沙]、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,[中]一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜[医]汁,最好是自己新鲜制作的。

第三日:恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都[康]由恢复日这天决定。

早餐和午餐:粥或汤

晚餐只要不含油脂,其他什么都

每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的[复]原因是

断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,[理]它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量[疗]的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏[培]肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出[训]来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3[学]天的努力白费掉,一定要忍住。

减肥食谱介绍

蜂蜜萝卜

材料：生姜10克、半根萝卜、蜂蜜

方法：

1、先将生姜片准备好，将生姜片尽量切成[习]碎碎的形状。

2、接着将用热开水冲兑蜂蜜，不过不能用[网]太烫的水，40度左右为宜。

3、之后在蜂蜜水中放入生姜进去，进行搅[文]匀后即可。

减肥功效：这款蜂蜜水食谱，既能帮助肠胃[章]蠕动，同时如果是在早上服用，能帮助排毒[来]和清肠的效果，促进消化又能防止脂肪的堆[自]积。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少许、牛奶300毫升、芝麻少[湖]许

方法：用小火将牛奶煮开之后，放入准备好[南]的蜂蜜后再加入芝麻末进去，进行搅拌后即[长]可出锅饮用。

减肥功效：牛奶有美白的效果，同时芝麻中[沙]富含了亚麻仁油酸，能帮助清除依附在血管[中]中的胆固醇。同时秋冬季节服用的话，让长[医]时间吃油腻食物的人，能改善堆积在胃部的[康]胆固醇。

以上就是小编为您介绍的三天减肥法效果，您学会了吗?是否对三天减肥有了信心呢?三天减肥法是最理想的减脂瘦身方案，因为采用三天减肥法减肥，不仅耗时短，而且效果显著，特别是对于工作繁忙的上班族来说，采用此种方法减肥，虽然饮食以及运动方面要求较为严格，但是时间上更容易安排。不过采用三天减肥法减肥只能起到一时之效，想要维持瘦身效果，还需注意防止后期反弹!