说起减肥，许多人都会觉得很难。其实，只要你找到正确的减肥方法就能轻松甩掉身上的肥油哦！爱美网小编为大家介绍11个减肥快招，助你一臂之力。

方法一，晚餐留到早餐吃：

这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“[文]骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”[章]和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以[来]利用它们之间的落差来减肥，我在“减肥1[自]7公斤，自己与自己的心理战争”曾提过这[湖]一个方法──那时候，我每一顿晚餐照样出[南]去吃，但是，都将晚餐原封不动的“外带”[长]，在冰箱冰起来，留到隔天的早上。这个方[沙]法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚[中]餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告[医]诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，[康]原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，[复]到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你[理]再从冰箱拿出来，微波加热后，东西也变得[疗]没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下[培]，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完[训]，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜[学]，你就成功一天了，等当天晚上再重覆同样[习]的“移到隔天早餐”的动作即可。

方法二，喝很多很多的水：

如果你不想“不吃晚餐”，还有其他方法。[网]譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的[文]减肥餐，其实，根据一家医疗网站那篇研究[章]，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”[来]！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自[自]己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出[湖]，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿[南]”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐[长]之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会[沙]发现那种“饥饿感”少掉一大半！神奇吧！[中]另外，大部份的上班族，水喝得不够多，我[医]自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来[康]上班，桌上除了茶杯什么也没有，每天就一[复]杯热茶来撑一整天。事实上，水若喝多一点[理]，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能[疗]“骗”上班族一直跑厕所，多运动。

方法三，节食的时候，固定做“同一件事情[培]”：

当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这[训]时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这[学]个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香[习]味不断飘过来，怎么办？怎么办？这时候，[网]你可以开始上网，学几句日文，背几句英文[文]单字。以后无论何时必须吃少，痛苦时，就[章]记得赶快来学几句日文，背几句英文单字，[来]这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感[自]，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感[湖]不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不[南]吃东西的空虚！

方法四，相信自己已经减肥成功了：

本森指出，“秘密秘密”一书中文版第72[长]页曾提过，减重前必须先了解几件事。书上[沙]说，首先，必须将“减重的想法：“从心中[中]排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败[医]的原因！书上指出，当你体重超过，是因为[康]你的”思想“所造成，你因为没有”瘦的想[复]法“，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更[理]严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求，相[疗]信，乃至接收，靠想像力，去想像感觉已经[培]好到自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己[训]已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的[学]事，最后真正变成一个帅气的瘦子。

方法五，依然天天吃最爱的食物，但只吃一[习]小块：

体重超标的人，应该也是因为爱吃零食，热[网]量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所[文]以，通常减重，大家想到的第一件事就是“[章]不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下[来]落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因[自]此，一家医疗网站文章务实的介绍了一招“[湖]骗自己法“，就是”依然让自己吃最爱吃的[南]东西“，而且还可以天天吃。不过，每次吃[长]都只吃”一点点“。更高的欺骗自己的方法[沙]是不要一次买整包，一次只买一小包，每次[中]要吃都得再走到商店去买。

方法六，“极少量，极多餐”减肥良方：

骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变[医]成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚[康]至变成“九餐“，每一餐吃得”超级超级微[复]少。“文章引用学术研究，每天吃4？5餐[理]的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和[疗]他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过[培]，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚[训]餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”[学]的原则，这一招才会有效。