在冬季，你会觉得食欲旺盛，吃的比夏天多很多，所以冬季是一个容易长胖的季节，今天小编就带大家了解一款新的减肥方法，少吃多餐减肥法，享受了美食，还能减肥瘦身！冬季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法，速度快周减4—10斤，还提倡吃饱、吃好、不需要特别的运动，更不需要忍饥挨饿，就可以达到减肥的效果。

原理：胰岛素是胰腺分泌出来的，当我们吃进碳水化合物的时候，血糖(葡萄糖)就会快速升高，胰腺便马不停蹄分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉里，多余的就转换成脂肪储存备用。事实就这么简单：你只需要短期限制碳水化合物，就不会让胰岛素升高，身体将进入脂肪代谢。

(1)喝够8杯水

水：矿泉水、纯净水，也加入高纤蔬菜、低[文]糖的水果榨成的果汁。按150ml/30[章]分钟/次，补充水份。(女人私房话www[来].nrsfh.com)

秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶[自]、皮肤干裂、大便燥结等燥症。水可以调节[湖]人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手，更[南]重要的它是参与人体代谢的功臣。

(2)高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水[长]果多多吃

蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、[沙]西红柿、芹菜、菠菜、鲜山药、百合等

谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。[中]

水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃[医]、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。

秋天正是物产丰收的季节，蔬菜水果选择的[康]品种也比其它季节要多，一般来说，选择升[复]糖指数中等、低一些的此类食物，一是可以[理]让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而[疗]产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，[培]又会发胖而且还促进排毒。

(3)一日五餐，3个正餐2个加餐，要吃[训]饱

正餐：1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主[学]食来搭配

加餐：豆浆、酸奶、干果、水果、奶酪

没有了夏天的烦躁，秋天人们的胃口得到改[习]善，按时适量的进餐是减肥的保证，你的生[网]活需要规律。

(4)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃

肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊[文]、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类、牛[章]奶、蛋

油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄[来]橄油、花生油、核桃油(www.nrsf[自]h.com)

秋季天干物燥，在吃肉时候，多以炖、蒸、[湖]煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和[南]肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量[长]代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为[沙]主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖[中]发生的真正原因。