青菜豆腐花

材料(1人份)：上海青菜50g、内酯豆腐100g、

调味料：蘑菇精、盐

做法：

1、电水煲通电，倒入一点点油，烧热;

2、上海青洗净、控干、切碎，放入锅内炒[文]一下;

3、加入少量水、少量盐、蘑菇精，炖几分[章]钟;

4、内酯豆腐倒在碗中，将烧好的青菜连汤[来]倒在豆腐上，放一点剁椒点缀，开吃吧!

啰哩八嗦：

1、烧菜的时候加少量的水就好了，不要太[自]多水;

2、内酯豆腐是熟豆747浆做的，可以开[湖]盒即食;

南瓜小米粥

材料(1人份)：小米20g、南瓜100[南]g、

调味料：啥也没放

做法：

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，[长]水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可[沙]以;

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电[中]饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一[医]点粘稠了，就ok啦!

啰哩八嗦：

1、南瓜本身就有甜味，所以我什么都没放[康]，一直觉得原味的食物最好吃，hoho;[复]

2、水的量不要太多，我喜欢有点粘稠的粥[理]，这样很香;

3、小米的量别看20g只有那么少一点，[疗]但是煮好了也有一碗呢，这个一人份不要放[培]多啦~

热量计算(热量数据查询来自薄荷食物库)[训]：

青菜豆腐花：豆腐(内酯)100.0克4[学]9.0大卡、油菜心50.0克5.5大卡[习]、菜籽油5.0克44.95大卡;

南瓜小米粥：小米20.0克71.6大卡[网]、南瓜100.0克22.0大卡。

共计：193.1大卡。