发胖的MM都有便秘的烦恼，便秘会让皮肤变的很差，脸色也不好看，可是怎么才能解决便秘的烦恼呢？今天小编就为大家带来几款建议的排毒食谱，不仅解决了便秘的烦恼，还在享受美食的同时轻松瘦身！

香甜燕麦浆

热量：198卡

材料：燕麦50克，小麦50克，砂糖适量[文]。

做法：

1、小麦洗净，浸湿，捞出浇水并保温至长[章]出麦芽，燕麦洗净，浸泡3小时备用。

2、燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入[来]200cc清水搅打成麦浆。

3、将麦浆放入锅中，加水500cc煮沸[自]，盛起加糖调味即可。

排毒point：小麦的胚芽含有人体所需[湖]的多种氨基酸，营养完善丰富，燕麦具有润[南]肠止汗的作用。

芦笋番茄牛奶

热量：169.3卡(女人私房话www.[长]nrsfh.com)

材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂[沙]牛奶200cc，水，冰块适量。

做法：

1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。[中]

2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中[医]，加入冰块即可饮用。

排毒point：牛奶中含有丰富的钙质，[康]且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食[复]纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有[理]维生素A和C，可以养生排毒。

红豆西米露

热量：255卡

材料：红豆450克，西米100克，糖2[疗]40克，椰浆1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢[培]火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水[训]。

2、红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约[学]40分钟。(www.nrsfh.com[习])

3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红[网]豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰[文]箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶[章]即可。

排毒point：红豆具有利尿，消肿排脓[来]，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B[自]群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津[湖]，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的[南]药用和健康食品。

冰糖橘茶

热量：35卡

材料：橘子300克，冰糖150克。

做法：

1、橘子果肉取下切片，取一容器盛装，加[长]入冰糖拌匀。

2、放入电锅中，蒸至开关跳起后再放2杯[沙]水续蒸，重复3-4次，直至冰糖完全融化[中]。