关于减肥大家应该注意哪些问题呢？如何做才能获得更好的减肥效果呢？这些问题都是减肥这十分关心的话题。专家指出，想要更好的减肥，大家要关注的问题其实挺多的，饮食就是其中非常重要的一项。在大家的日常饮食中其实有不少的食物都能为大家的减肥提供帮助，今天小编就向大家介绍其中的3种。

菠菜

菠菜，每100克大概24卡的热量，低热[文]量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素[章]C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的[来]菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有[自]很好的减肥效果。

减肥食谱：清煮菠菜汤。

白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜[湖]似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶[南]蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠[长]菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还[沙]要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素[中]，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排[医]毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷[康]宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

豆芽

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以[复]豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。[理]并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助[疗]预防便秘。

减肥食谱：青椒炒绿豆芽。

如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高[培]了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，[训]更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜[学]相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管[习]壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。[网]

竹笋

竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去[文]水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。肥[章]胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会[来]不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，[自]降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。

减肥食谱：凉拌竹笋。

想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以[湖]许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实[南]际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食[长]纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身[沙]体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另[中]外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰[医]腹肥胖的人群也很适合。

想要减肥的朋友，合理、健康的安排自己的饮食是非常重要的，上面小编已经向大家介绍了3种对于减肥非常有利的食物，大家在日常饮食中可以多多的注意。当然，除了上面的3种，能帮助大家减肥的食物其实还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。