很多朋友都因知道有些水果是可以达到减肥的效果的，吃水果不仅可以让身材变得苗条还会让你的肤色变得更好哦！可是你知道哪些水果会有这样的好的效果呢？水果到底应该怎么吃呢？下面私房话小编将为您一一解答。

1。桑葚

营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生[文]素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质[章]的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、[来]钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，[自]桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、[湖]促进新陈代谢等功能。

2.红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的[南]红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。[长]它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免[沙]于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细[中]胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸[医]在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更[康]“厉害”。

3.葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄[复]多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增[理]生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸[疗]，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外[培]，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，[训]可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。[学]

4。番茄

番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红[习]素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡[网]萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂[文]。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，[章]具有极强的清除人体自由基的作用，还能促[来]使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用[自]。

怎么吃？

1、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄[湖]汁

熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为[南]，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，[长]更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热[沙]时间不要过长，最好不要超过30分钟。因[中]为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就[医]会被自动分解掉。

2、例假时要少吃

买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表[康]皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水[复]浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道[理]酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例[疗]假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。

3、吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有[培]一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为[训]OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍[学]，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，[习]在人体内有85%的生物利用性，增强人体[网]免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把[文]皮和籽一起吃掉。

4、石榴榨汁

榨汁（养颜果汁：100毫升果汁中含维生[章]素C98毫克）需加入适量冷开水，根据个[来]人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之[自]类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回[湖]复光泽。