生活压力大，环境污染，使体内毒素堆积，造成新陈代谢缓慢、脂肪囤积，是现代女性减肥的一个大敌。今天私房话小编特地为女性们打造4款排毒美食，排出体内毒素，让代谢更顺畅，助你苗条的同时把皮肤也养得润泽光洁。

1、海带魔芋南瓜炖排骨

原料：排骨、海带、魔芋、南瓜；

调料：盐、味精；

做法：

①海带洗净、切丝，南瓜、魔芋切成菱形块[文]待用；(女人私房话www.nrsfh.[章]com)

②排骨用水煮开，捞起放入砂锅；

③将排骨炖至7成熟，下入全部原料，调味[来]后小火煨10分钟，即可。

评点：

海带富含海藻胶，是优秀的抗污染和抗衰老[自]食品。动物实验证明，它可以与食品中的致[湖]癌物质结合，将它们带出体外。同时海带还[南]是首屈一指的碱性食品，可以中和血液中的[长]酸性物质，保持人体的酸碱平衡。

魔芋与海带有类似的功效，并能有效降低血[沙]脂和血糖。南瓜则具有降血糖和预防便秘的[中]作用。

这三种食品和排骨一同烹调，可以吸收肉类[医]中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持[康]皮肤清爽，肠道通畅。

私房话小编tips：海带、魔芋和南瓜的[复]数量要明显多于排骨的分量方能起到最佳效[理]果。

2、双笋烩香菇

材料：芦笋、玉米笋、香菇、生姜。

做法：

①各物分别洗净，香菇水发，芦笋、香菇切[疗]为粒状。

②起油镬下姜片，放进香菇稍炒片刻，加入[培]清水1250毫升（约5碗量），武火滚沸[训]6分钟，下芦笋、玉米笋至刚熟，推入稀马[学]蹄粉芡，下盐和麻油便可。(www.nr[习]sfh.com)

评点：

芦笋中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道[网]废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和[文]阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包[章]裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排[来]出。

加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这[自]道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳[湖]食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提[南]高人体抗污染能力，从色彩和口感上来看也[长]颇为协调。

私房话瘦身小编tips：香菇不要反复洗[沙]泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其[中]中宝贵的真菌多糖。