正处于减肥的朋友最烦恼的一件事就是不知道吃什么能有助减肥，单吃素食这对他们来说是很难坚持的。那么在减肥期间要怎么吃菜能保证自己不会受饮食的影响让自己体质增加呢？下面私房话小编来为您介绍六款美味减肥食谱，帮助你快速瘦身成功。

1、凤梨酵素饮

材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc[文]，寡糖20cc，冷开水500cc。

作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可[章]饮用。

建议：一天1~2次。

口感：味道酸甜。

注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤[来]口，胃溃疡患者勿饮用。

凤梨醋小档案(女人私房话www.nrs[自]fh.com)

凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌[湖]的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

2、芦荟红枣饮

材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c[南].c.，水3000c.c.。

作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，[长]连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，[沙]滤渣加入寡糖调味。

建议：当作一天的解渴饮料。

口感：味道微甜。

注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕[中]妇勿食用。

芦荟小档案

芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有[医]健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于[康]清肠排便。

3、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.[复]，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削[理]皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。(www.nrsfh.[疗]com)

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则[培]果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较[训]甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿[学]饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰[习]富果胶，有助润肠通便，改善便秘。