很多人都想要减肥，有些人认为减肥就需要饿着不吃，其实不是的，节食减肥太容易反弹了，对身体也不好，所以不建议节食减肥，但是想减肥确实离不开吃，平时除了要合理控制饮食外，还需要适量吃或喝一些有助于减肥的食物或者饮品，这样瘦的速度才能更快，也能补充身体营养所需，像咖啡就是很好的一种瘦身饮品，下面就来推荐几款咖啡减肥食谱，让你喝着喝着就悄悄变瘦了。

咖啡为什么能减肥？

起初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜[文]和需要长时间抵抗睡眠的人需要这类饮料。[章]现在经科学证明，它还能帮助减肥。经过科[来]学研究，咖啡因还能促进肌肉收缩和血液循[自]环，能够有效缓解剧烈运动或是肌肉痉挛后[湖]的酸胀疼痛，同时还能激活分解脂肪代谢循[南]环中的脂肪酶，这样就能促进脂肪燃烧和分[长]解，使人体在分解糖分和蛋白质作为能量之[沙]前，更多地先燃烧脂肪供能。

不过咖啡虽然能燃脂，但是长期喝会让人神[中]经上产生依赖感。大量的咖啡因进入人体对[医]身体健康也会有影响，因此以下编辑推荐几[康]款自制的diy咖啡减肥食谱，既能保证咖[复]啡强有力的燃烧脂肪的效果，又能中和咖啡[理]对人体健康的影响，赶紧来学学吧。

咖啡减肥食谱有哪些？

1、咖啡加普洱

材料：速溶咖啡 普洱 热开水

做法：普洱熟茶属发酵类肠胃，口感润滑，[疗]能够保护肠胃，将普洱用开水泡开，再加入[培]咖啡调配，咖啡因和茶碱搭配结合，能够有[训]效促进肠胃运动，排出宿便，减少腰腹部赘[学]肉。

2、咖啡加柠檬

材料：速溶咖啡、柠檬半个

操作：首先冲好咖啡，搅拌均匀，然后将新[习]鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖[网]啡中，如果喜欢酸味重，可以直接把柠檬片[文]放入咖啡中。

作用：柠檬中富含钾元素，加入柠檬的咖啡[章]，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的[来]效果，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减[自]少附着在血管壁上的垃圾和毒素，咖啡+柠[湖]檬的组合可以减掉大象腿。

3、咖啡加豆浆

材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水。

制作：选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆[南]可以自己打磨当然更好。用滚水冲开豆浆，[长]或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用[沙]热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中[中]搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会[医]太高了。

点评：豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜[康]豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解[复]，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固[理]醇含量的健康饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅[疗]能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因[培]对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用[训]。对于小肚子总是突出来的女生非常有效。[学]

喝咖啡减肥要注意哪些事项？

1.对于罐装咖啡的热量很是惊人，大家一[习]定要减少摄入，因为工作的缘故，很多人总[网]是很依赖罐装咖啡，因为这种罐装咖啡其携[文]带很是方便。其实这类咖啡就算含有的咖啡[章]因数量多，这也很难达到很惊人的减肥效果[来]，所以建议选择不含糖分的罐装咖啡。

2.就算喝咖啡能够减肥，那么也要记住不[自]能喝太多，每天咖啡因摄入量不要超过40[湖]0毫克，相当于喝4杯左右的咖啡，如果搭[南]配蛋糕和饼干，那么这些减肥效果都将会失[长]去。当然在空腹的时候更加不能够饮用太多[沙]，这很容易引起胃溃疡的发生。

3.肠胃不好人群，情绪易激动人群建议少[中]喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易让人变得焦虑[医]，并且易伤胃，睡眠质量差的人群就更不要[康]喝了。孕妇尤其忌喝咖啡，以免发生流产危[复]害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副[理]作用，建议还是合理饮食加上适当运动，才[疗]能更有效的达到瘦身效果。

对于咖啡，想必大家都知道它具有提神醒脑的功效，很多白领都会将它作为下午茶解乏饮用，或者晚上需要加班的时候会喝咖啡，提神效果确实很好，而其实咖啡的减肥效果也非常显著，如果大家可以常喝以上几款咖啡减肥食谱的话，再配合适度的运动，相信瘦身的速度会非常快的，而且不易于反弹。