低热量饮食一直被很多人推崇，不仅仅因为它们有助于减肥，还有其他很多的作用和功效。当然了，想要减肥的朋友，从饮食入手的第一步就应该认识低热量食物。下面，我们一起去看看，低卡路里的食物常见的有哪些。

低热量食物助减肥 常见卡路里低的食物

低热量食物的作用：

降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复[文]其正常的标准体重。减轻胰岛素抵抗，增加[章]胰岛素敏感性。减轻胰岛B细胞负担，延缓[来]其衰退速度。可适当增加你的食量，满足饱[自]腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量[湖]。

常见卡路里低的食物：

1、胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是[南]一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰[长]富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新[沙]陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的[中]营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它[医]蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

2、韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素[康]和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足[复]感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便[理]秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体[疗]的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭[培]菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。[训]

3、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、[学]纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，[习]促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可[网]以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只[文]有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供[章]我们食用。

4、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，[来]因为它独特的美味和营养成分深受人们的推[自]崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，[湖]既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有[南]一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更[长]加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。

低热量零食推荐：

1、酸梅：酸梅属碱性食物，它除了让人解[沙]馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸[中]碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋[医]养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止[康]渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的[复]你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

2、葡萄干：葡萄干中含有铁、钙、镁、磷[理]等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，[疗]且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可[培]以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能[训]补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐[学]水利小便，对健康可是非常有利的哦!

3、海苔：海苔中含有多种维生素和矿物质[习]，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助[网]人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防[文]止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，[章]并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血[来]压和冠心病等症状。

4、烤鱼片、鱿鱼丝：烤鱼片经干燥后，水[自]分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低[湖]。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量[南]却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺[长]的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不[沙]过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量[中]才好。

低热量食物任性吃

一、鸡蛋

大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一[医]只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪[康]、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是[复]一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗[理]粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多[疗]吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。

二、魔芋

很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是[培]一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸[训]收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候[学]只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。

三、燕麦片

燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，[习]可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇[网]，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险[文]。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦[章]片最佳。

四、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。