又到了秀身材的夏季了，看看别人的线条再看看自己臃肿的身体，再不减肥您就没选择的徒伤悲了!快来看看小编为您介绍的减肥食物吧!

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤[文]干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在[章]西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一[来]项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独[自]特减肥疗效。

牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循[湖]环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切[南]实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法[长]放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用[沙]脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂[中]肪的饮食对皮肤不大好。

2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物[医]

减肥是一种自我欺骗，在满意口腹之欲的需[康]求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂[复]肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你[理]少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最[疗]高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱[培](番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素[训]。

3、仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消[学]诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余[习]脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道[网]吸收，抑制脂肪在肝内合成。

食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清[文]2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀[章]削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将[来]约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡[自]，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达[湖]减肥降压的好效果。

4、桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记[南]载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”[长]，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。[沙]可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣[中]泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，[医]要注意暂停服用。

5、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、[康]抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，[复]促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇[理]的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙[疗]和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素[培]的合成，两者合一，效果倍增。

6、苹果餐减肥法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白[训]煮蛋(或茶叶蛋)

苹果：从中午12:00开始，每2小时吃[学]一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完[习]就不再进食。

7、中药饮帖减肥法

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草[网]2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟[文]，立刻倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天[章]服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀[来]粉。另外，睡前四小时要禁食，等到降至理[自]想体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才[湖]能维持不发胖。

8、冬瓜虾仁减肥法

冬瓜排出多余水分，虾仁含有高蛋白质低脂[南]肪，并且有丰富的钙质。缺钙会导致肥胖哦[长]!

食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，[沙]尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一[中]个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身1[医]5-20斤左右。请务必注意，不要食用虾[康]头，因为还有很高的胆固醇!

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