想减肥如何吃甜食不会长胖很多女孩子都喜欢吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌。其实巧妙吃零食你就不用怕长胖了。

吃甜食的OK时间：

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右[文]是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝[章]一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻[来]压力。但只能是“点”到为止，不可多食。[自]

高热量甜点应该在饭后吃

除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜[湖]点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是[南]最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。[长]高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较[沙]好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热[中]量吸收会比较少，且不容易吃太多。

吃甜食的禁忌时间：

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为[医]我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢[康]，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得[复]不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。

选好你的甜食搭档

如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。[理]

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全[疗]麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微[培]量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也[训]影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然[学]也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本[习]身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个[网]作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加[文]你的饱腹感，让你能够少吃些。

吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味[章]水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食[来]用量。无论如何搭配，最好把每天摄入糖的[自]总量控制在50克以下，这样就能保障好的[湖]身材。

吃多了就要多运动

活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放[南]假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在[长]家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多[沙]甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会[中]找上门来。

如果每天糖的食用总量超出了50克，那么[医]每多吃50克，我们可以尝试多运动45分[康]钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9[复]寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者[理]爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就[疗]可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身[培]材关键还是要从管住嘴开始。