很多MM都不想每次等到发胖时才拼命做运动瘦下去？也不想经常靠节食来控制体重。那么在日常生活中，以下的９个饮食减肥方法你必须遵守，帮你轻松keep住窈窕身材。

01少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果[文](含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖[章]都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过[来]8粒。

02少油少酱

炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免[自]则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽[湖]量少吃，天妇罗(传统日本料理)也是高危[南]食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多[长]的油分。

03少甜饮品

冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和[沙]奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少[中]加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功[医]能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮[康]用。

04街头小吃要sayno

街头小吃如香港鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼[复]及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美[理]食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢[疗]记少油少糖的原则。

05办公室低脂零食

办公室零食大都热量较高，如薯片、百力滋[培]、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及[训]低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式[学]零食。

06致肥酒精

尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1[习]杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热[网]量，是致肥因素之一。

07均衡饮食

人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉[文]的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养[章]不良，因此不应胡乱跟从。

08选吃低卡食物

正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥[来]、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可[自]选择日式紫菜、粟米片及魔芋。

09多运动

建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，[湖]都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能[南]有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持[长]。