当前位置:网站首页 / 分类-学中医从哪里入门 / 正文

鸡蛋减肥食谱让你一周狂减9斤(鸡蛋减肥食谱让你一周狂减9斤正常吗)

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用,对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。

鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家,只要坚持食用,保证让你瘦到尖叫。

金针菇炒鸡蛋

金针菇被称为“减肥菇”,经常吃金针菇能[文]降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

做法:

1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,[章]然后对半切一下。鸡蛋打散,加点盐,搅拌[来]均匀。

2.油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液[自]底部凝固。翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出[湖]来待用。

3.再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金[南]针菇翻炒几下。

4.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,[长]加点酱油,盐,炒匀,最后加葱花即可起锅[沙]

鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道[中]蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌[医],帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘[康],肛裂等病症有辅助治疗作用。菠菜中所含[复]胡萝卜素、维生素C,维生素E,钙,磷,[理]铁等,能促进人体新陈代谢,有效减轻体重[疗]

原料:菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、[培]胡椒粉少量、橄榄油。

做法:

1.鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,菠菜[训]泥加入少量盐和橄榄油调匀;

2.选择一个较小的平底锅,烧热以后放入[学]少量的油,倒入一半的鸡蛋液,用小火煎至[习]表面的蛋液稍凝固;

3.将菠菜泥铺在蛋液至上,抹平,再倒入[网]另一半的蛋液,用小火继续煎;女人私房话[文](http://nrsfh.com)

4.当蛋液表面凝固以后,用一个稍大的盘[章]子扣住平底锅口,翻转过来,再将蛋饼推入[来]平底锅中,将另一面煎熟;

5.将煎好的蛋饼切成小块,摆盘,用番茄[自]酱或者芥末酱蘸食即可。

洋葱炒鸡蛋

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的[湖]可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也[南]能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。[长]而且洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低[沙]血糖,是安全又有效的减肥食品。

原料:洋葱3个,1.5毛钱,鸡蛋3个。[中]

做法:

1.洋葱洗干净去皮切丝。鸡蛋打散,加盐[医]搅拌。

2.锅中热油,倒入蛋液炒蛋,然后弄成蛋[康]花盛起来待用。

3.锅中倒入底油,油热加一点姜片,和辣[复]椒丝爆香一下,倒入洋葱翻炒十来下,然后[理]加盐,鸡精再翻炒几下。

相关文章

@长沙湖湘杏林教育咨询有限公司 湘ICP备17004542号-2 

免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图.技能证书报名